4 Tips para controlar el apetito y comer menos

Controlar el apetito muchas veces se convierte en una tarea difícil de realizar, pues, ya sea por ansiedad u otras causas, siempre aparecen los antojos. Existen una serie de truquitos que pueden ayudarte a controlar el apetito y con esto, evitarás engordar.

1. Consume cafeína

La cafeína puede convertirse en tu aliada para suprimir el apetito, además es capaz de acelerar tu metabolismo y ayudarte a quemar grasas de forma natural.

2. Come en platos azules

Platos azules

La psicología del color se encuentra presente en nuestras vidas en muchas cosas, y la comida no es la excepción. Muchos restaurantes utilizan en sus logos y menús, el color rojo, amarillo y naranja porque éstos estimulan el apetito, mientras que tonos fríos como el verde y el azul, calman el hambre.

3. Agrega fibra a tu dieta

Comer fibra

 

Esta comprobado que consumir suficiente fibra al día ayuda a reducir los niveles de apetito, además de reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes o la obesidad. También ayuda en gran medida a mejorar tu digestión lo cual favorece a tener un intestino limpio y libre de “basura” que a la larga produce enfermedades e inflamación abdominal.

4. Toma agua

Tomar agua

El agua causa sensación de saciedad, si quieres controlar el apetito toma un vaso de agua en ayunas y media hora antes de cada comida. Recuerda que debes consumir entre 1,5 y 2 litros de agua al día para estar saludable e hidratado.

Es bien sabido que muchas veces lo que nuestro cuerpo interpreta como sensación de hambre, en realidad es deshidratación, por eso es bueno tomar agua antes de pensar en comer.

 

También es recomendable tomar de varias veces al día un vaso de agua fría, ya que al entrar a nuestro organismo, este tiene que quemar mas calorías para ponerla a la temperatura de nuestro cuerpo.

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