Reto de 30 días para un abdomen plano con solo un ejercicio, que puedes hacer en tu casa! 2


Este ejercicio trabaja todo nuestro abdomen, es mucho más completo que los abdominales ya que hace trabajar todo nuestro abdomen para dejarlo plano, tonificado y sin grasas.

Trabaja y tonifica músculos más profundos de nuestro abdomen (los cuadritos), los abdominales transversos, los oblícuos internos y externos.

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¿Cómo lo debes realizar?

1.-Comienza adoptando la posición para hacer flexiones de brazos, pero flexiona los codos y apoya el peso de tu cuerpo sobre los antebrazos. Los codos deben situarse directamente debajo de los hombros.

2.-Para realizar bien el ejercicio tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.

3.-Sosten esta posición por el mayor tiempo que puedas! Aqui abajo esta un tabla para que realices el reto de 30 dias.

¡Fíjate en la siguiente imagen!

tablon1

Explicación: 

El reto es reazliar el ejercicio del tablón durante 30 días, es muy sencillo y no te tomará mucho tiempo hacerlo. Luego de los 30 días notarás un cambio en tu abdomen y fortalecerás tus músculos.

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Aqui te dejo un video que encontré en youtube que te explica mas claramente el objetivo y la forma correcta de hacer este gran ejercicio:

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