Reto de 30 días para un abdomen plano con solo un ejercicio, que puedes hacer en tu casa!

Este ejercicio trabaja todo nuestro abdomen, es mucho más completo que los abdominales ya que hace trabajar todo nuestro abdomen para dejarlo plano, tonificado y sin grasas.

Trabaja y tonifica músculos más profundos de nuestro abdomen (los cuadritos), los abdominales transversos, los oblícuos internos y externos.

reto1

¿Cómo lo debes realizar?

1.-Comienza adoptando la posición para hacer flexiones de brazos, pero flexiona los codos y apoya el peso de tu cuerpo sobre los antebrazos. Los codos deben situarse directamente debajo de los hombros.

2.-Para realizar bien el ejercicio tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.

3.-Sosten esta posición por el mayor tiempo que puedas! Aqui abajo esta un tabla para que realices el reto de 30 dias.

¡Fíjate en la siguiente imagen!

tablon1

Explicación: 

El reto es reazliar el ejercicio del tablón durante 30 días, es muy sencillo y no te tomará mucho tiempo hacerlo. Luego de los 30 días notarás un cambio en tu abdomen y fortalecerás tus músculos.

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Aqui te dejo un video que encontré en youtube que te explica mas claramente el objetivo y la forma correcta de hacer este gran ejercicio:

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2 thoughts on “Reto de 30 días para un abdomen plano con solo un ejercicio, que puedes hacer en tu casa!”

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