Jen Selter, la mujer con glúteos de impacto ¡Imperdible!

Jen Selter se ha adueñado de las redes sociales gracias a un motivo: su trasero de impacto. Esta joven en el 2010 comenzó a ejercitar su trasero “desde cero”, consiguiendo 4 años más tarde este increíble resultado.

Selter se ha dado a conocer gracias a sus fotos de rutinas publicadas en sus redes sociales (Instagram, Twitter y Facebook). Sin embargo es el resultado de esas rutinas lo que tiene a más de uno boquiabierto. Esta mujer tienes uno de los traseros más tonificados y definidos del momento, provocando una ola de envidia y admiración entre sus seguidores. Actualmente Jen Selter cuenta con más de 4.500.000 seguidores en Instagram.

CÓMO LO HIZO?

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A continuación te presentamos las rutinas que lleva a cabo Jen Selter para que desde ya comiences a trabajar tus glúteos y consigas grandes resultados, igual que esta joven. ¡Presta atención y manos a la obra!

Rutina para unos glúteos firmes y levantados

Jen

– 15 (de cada lado) Patadas de burro

– 20 Puentes

– 15 (de cada lado) Zancadas

– 20 Sentadillas

– 15 (de cada lado) Zancadas laterales

– 35 Sentadillas Sumo

– 15 (de cada lado) Patadas laterales

– 1 minuto de Sentadilla apoyado en pared

Indicaciones:

Descanso de 1 minuto
Repetir 3 veces

Rutina para glúteos tonificados y poderosos

Jen selter 2

– 50 ‘Jumping Jacks’

– 20 Sentadillas

– 30 Zancadas

– 40 Levantamiento de talones

– 1 minuto de Sentadilla apoyado en pared

– 50 ‘Jumping Jacks’

– 1 minuto de Sentadilla apoyado en pared

– 40 Sentadillas Sumo

– 30 Elevación de piernas tumbado

– 20 Sentadillas

– 50 Puentes

– 15 minutos de carrera

¿Qué estás esperando? ¡A ejercitarse!

 

 

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