Otro Tipo de Ejercicios Para Tus Piernas y Nalgas. Anota.

Tener un trasero grande y definido es el sueño de cualquier mujer, es por ello que te presentamos unos consejos que te ayudarán a conseguir unos glúteos más grandes en relativamente poco tiempo si eres constante y disciplinada con tus rutinas

Ya te hemos presentado un par de artículos al respecto, con ejercicios que son de alta intensidad y muy enfocados a tus piernas y nalgas, vimos una rutina de saltos y vimos también una rutina con unas gomas elásticas, ambos enfocados a trabajar tu parte inferior, piernas y glúteos.

El yoga es uno de los aliados principales para tonificar el trasero, posiciones como la paloma, mejoran la fuerza muscular y la resistencia de tu trasero, próximamente publicaremos un articulo mas detallado de las posiciones de yoga que te ayudan a desarrollar el trasero, pero si actualmente ya la practicas, esta es una a la que debes poner especial atención si tu intención es desarrollar tus glúteos.

 

YogaKundalini

Come alimentos saludables, ya que éstos te ayudarán a mantener tus caderas en forma. Los aguacates, son uno de esos alimentos que más ayudan a tener un gran trasero más grande, ya que constan de proteínas saludables y carbohidratos, y esto es solo por darte un ejemplo, pero en realidad, no es solo que empieces a comer aguacate y ya, listo, el trasero te empezará a crecer y endurecer automáticamente, claro que no, solo te estamos dando una idea de un alimento que te ayuda a llevar un balance entre calorías y carbohidratos.

Sin lugar a dudas el aguacate (ya hemos hablo de ello, búscalo en el buscador de nuestro sitio) es uno de esos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria, pero este solo funciona si llevas a cabo las rutinas que ya te hemos mencionado antes, la idea es que lleves un balance correcto entre alimentación y ejercicio diario.

Comer yogurt

Un ejercicio que es mas fácil para principiantes que los que ya te hemos mencionado son las sentadillas, puedes empezar con estas para empezar fortalecer primero tus piernas, los glúteos se desarrollan paralelamente a la fortaleza de tus piernas con este ejercicio.

Puedes empezar con rutinas de por ejemplo: 3 series de 15 repeticiones cada una.

Conforme avances, puedes incluso añadir peso, un par de mancuernas, o incluso una barra, esto si estas acudiendo a un gimnasio, asegúrate de asesorarte con tu instructor para hacer los ejercicios de manera correcta para evitar lesiones y sacar el mayo provecho a tu esfuerzo.

Celulitis

 

Bien, pues ahí lo tienes, ya te dimos 3 tipos de ejercicios con los que puedes empezar a trabajar tus piernas y nalgas, espero que con esto sea suficiente para responder a la gran cantidad de preguntas con nos han estado haciendo al respecto.

Hay muchos mas ejercicios para trabajar estas zonas de tu cuerpo, ya las iremos publicando, quisimos publicar estas de manera así rápida seguida para satisfacer las dudas de muchos de nuestros lectores, mas adelante publicaremos un poco mas al respecto, ya que sabemos que somos vanidosos y todos queremos lucir piernas fuertes y traseros firmes, o no?

Adelante, a trabajar!

 

Ejemplos de ejercicios para piernas y nalgas.

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