Excelente Ejercicio Para Ayudarte a Aplanar el Abdomen. Practícalo!

Muchas mujeres actualmente presentan unos kilitos de más en la parte baja del abdomen, esto causa molestos rollitos que a veces son difíciles de eliminar, sin embargo, no imposible, solo debes de poner un poco de esfuerzo y constancia de tu parte y en poco tiempo verás buenos resultados.

Existe una gran variedad de ejercicios para trabajar la parte baja del abdomen, y el abdomen en sí, por supuesto, y aún cuando sabemos que es una de las partes mas difíciles de trabajar, no es imposible, existen ejercicios que puedes hacer en tu casa (incluso en la oficina!) y que puedes ir desarrollando poco a poco, conforme vas desarrollando mayor fuerza muscular.

Es por ello, que a continuación te presentamos un potente y efectivo ejercicio que te ayudará a reducir talla y a eliminar esos gorditos abdominales para que consigas ese abdomen plano y definido que tanto has deseado tener.

Patadas de bicicleta:

Patada de bicicleta

  • Acuéstate en el suelo y eleva tus piernas.
  • Con ambas piernas simula que vas en bicicleta
  • Haz 3 series de 15 repeticiones

Este ejercicio es una excelente manera de flexionar tus caderas y trabajar tus piernas, de igual forma, te ayuda a disminuir la grasa alojada en el área del abdomen.

Es importante, como ya lo dijimos, que empieces a tu ritmo, sabemos que si tienes tiempo sin ejercitarte, te será un poco complicado hacerlo correctamente al principio, pero recuerda que la practica hace al maestro, así que no te rindas si sientes que no lo estás haciendo bien, al contrario, sigue practicando, lo que puedas y hasta donde puedas, siempre agregando una repetición mas una vez que hayas dominado la técnica.

Aquí te recomendamos 3 series de 15 repeticiones, pero puedes empezar con 5 repeticiones, incluso con 3!, el objetivo es empezar, eso si, es importante que te empeñes en hacerlo correctamente, ya que de nada sirve que hagas 10 repeticiones mal hechas, es mejor hacer 5 BIEN hechas y de ahí ir avanzando, de acuerdo?

Adelante pues, empieza hoy mismo con tus primeras 3 series, la repeticiones tú las vas poniendo conforme te vayas sintiendo mas cómoda y muy pronto lucirás ese hermoso abdomen que siempre has soñado.

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