Dieta de proteínas para perder 4 Kilos en 5 Días ¿Lo quieres intentar?

La dieta de la emergencia contiene proteínas, frutas y verduras en cantidades equilibradas y por este motivo resulta especialmente sana.

Beneficios de la dieta de proteías

  • Es fácil de seguir y te permitirá seguir con tu ritmo de vida diario.
  • Se pierde peso en poco tiempo sin renunciar a una alimentación equilibrada y sana.

 Menú para la dieta de 5 Días

LUNES

Desayuno 

1 huevo cocido
1 rebanada de pan integral con jamón
1 vaso de leche desnatada.

Media mañana

1 fruta

Comida

1 plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Media tarde

1 yogurt desnatado.

Cena
Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
Una manzana o pera natural o cocida.

MARTES

Desayuno

1 vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
174gr. de fresas.

Media mañana

1 yogurt desnatado.

Comida

1 sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Media tarde

1 fruta.

Cena

1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
1 ensalada de frutas.

MIÉRCOLES

Desayuno

Infusión con edulcorante y
2 galletas totalmente integrales.

Media mañana

1 tajada de melón

Comida

1 sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
Una manzana.

Media tarde
2 nueces
2 higos secos
1 vaso de leche desnatada.

Cena
5 tomates cherry con queso fresco sin grasa
1 tacita de arroz integral
6 fresas.

JUEVES

Desayuno

1 pomelo o una naranja
1 huevo cocido con una rebanada de pan integral
1 vaso de leche desnatada.

Media mañana

1 zumo

Comida

1 taza de sopa de verduras
1 ensalada con tomate.

Media tarde

2 galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.

Cena 

Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
Media taza de frambuesas.

VIERNES

Desayuno
1 vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado
Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar

Media mañana

1 yogurt desnatado

Comida

1 bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa
2 rebanadas de pan integral.

Media tarde

1 tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.

Cena

1 trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno
1 pera natural o cocida.

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Tips

  • Procura beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios. Eso te ayudará a depurar el organismo y a eliminar toxinas no deseadas.
  • Es importante que desayunes fuerte pero sin caer en la abundancia. Evita sentirte pesada a lo largo del día. Te sentirás más activa y en forma.

Nota: Los resultados pueden variar de persona a persona, no hay ninguna garantía de resultados especificos.

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