Dieta de proteínas para perder 4 Kilos en 5 Días ¿Lo quieres intentar? 11


La dieta de la emergencia contiene proteínas, frutas y verduras en cantidades equilibradas y por este motivo resulta especialmente sana.

Beneficios de la dieta de proteías

  • Es fácil de seguir y te permitirá seguir con tu ritmo de vida diario.
  • Se pierde peso en poco tiempo sin renunciar a una alimentación equilibrada y sana.

 Menú para la dieta de 5 Días

LUNES

Desayuno 

1 huevo cocido
1 rebanada de pan integral con jamón
1 vaso de leche desnatada.

Media mañana

1 fruta

Comida

1 plato de sopa de verduras con una rebanada de pan integral y queso.

Media tarde

1 yogurt desnatado.

Cena
Salmón a la plancha acompañado d un puñadito de arroz integral con brócoli cocido.
Una manzana o pera natural o cocida.

MARTES

Desayuno

1 vaso o taza de leche desnatada con cereales de salvado de avena
174gr. de fresas.

Media mañana

1 yogurt desnatado.

Comida

1 sándwich de dos rebanadas de pan integral con atún, lechuga y tomate.

Media tarde

1 fruta.

Cena

1 pechuga de pollo sin piel a la plancha
1 ensalada de frutas.

MIÉRCOLES

Desayuno

Infusión con edulcorante y
2 galletas totalmente integrales.

Media mañana

1 tajada de melón

Comida

1 sándwich de tres rebanadas de pan integral con jamón
Una manzana.

Media tarde
2 nueces
2 higos secos
1 vaso de leche desnatada.

Cena
5 tomates cherry con queso fresco sin grasa
1 tacita de arroz integral
6 fresas.

JUEVES

Desayuno

1 pomelo o una naranja
1 huevo cocido con una rebanada de pan integral
1 vaso de leche desnatada.

Media mañana

1 zumo

Comida

1 taza de sopa de verduras
1 ensalada con tomate.

Media tarde

2 galletitas saladas con un trozo de queso suizo de poca grasa.

Cena 

Pechuga de pollo a la plancha acompañado de espinacas al vapor
Media taza de frambuesas.

VIERNES

Desayuno
1 vaso de leche desnatada con dos tostadas de pan de salvado
Dos cucharadas pequeñas de queso desnatado para untar

Media mañana

1 yogurt desnatado

Comida

1 bistec a la plancha acompañado de una ensalada completa
2 rebanadas de pan integral.

Media tarde

1 tacita de queso desnatado con medio vaso de melón cortado a cubitos.

Cena

1 trozo de salmón a la plancha con medio calabacín al horno
1 pera natural o cocida.

Lee también:

Tips

  • Procura beber entre 1.5 y 2 litros de agua diarios. Eso te ayudará a depurar el organismo y a eliminar toxinas no deseadas.
  • Es importante que desayunes fuerte pero sin caer en la abundancia. Evita sentirte pesada a lo largo del día. Te sentirás más activa y en forma.

Nota: Los resultados pueden variar de persona a persona, no hay ninguna garantía de resultados especificos.

Tambien Te Puede Interesar:

Share

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

11 thoughts on “Dieta de proteínas para perder 4 Kilos en 5 Días ¿Lo quieres intentar?

  • Elisa mercado

    claro que lo intentaré, para empezar me gustan la mayoria de los alimentos que tiene proteinas y no me caeria nada mal perder unos kilitos extras

  • Timotea

    me parce bastante logica esta dieta y aparte la mayoría de los alimentos aqui listados me gustan, asi que con mucho gusto la voy a probar, gracias

  • Filiberto Nixion

    Felicitaciones, un muy buen artículo, aunque creo que son muchos kilos a perder en tan pocos dias, habra que hacerlo con cuidado para no afectar nuestra saludo, pero no esta demas intentarlo para esas emergencias.

  • Jesica

    perder 4 kilos en 5 dias? No sera peligroso para la salud? yo por ahi he leido que no se debe perder peso de forma tan abrupta, a saber

  • Criselda Rew

    a mi tambien se me hace que son muchos kilos en muy poco tiempo, habra que probar con cuidado para no afectar la salud, aunque la proteina es muy buena para el organismo, lo mas seguro es que no haya problema, pero con cuidado

  • Otelia

    Felicitaciones, un muy buen artículo, siempre es bueno como perder peso de manera sostenida y sin rebote, y que mas que con proteinas que aparte nos ayudan a construir músculos, los cuales, si no he entendido mal, a su vez, para crecer y mantenerse hechan mano de las calorías que nos hacen engordar, por lo que matamos dos pajaros de un tiro: perdemos peso y ganamos musculo, si es así verdad?

  • Scot Nguen

    Felicitaciones, un muy buen artículo acerca de las proteinas, me encanta la idea de que sirvan para perder peso, como dice mi compañero, yo solo sabía de ellas como un propulsor de musculos pero no sabía que tambien se podian utilizar para adelgazar y perder peso, ahora con la comedera navideña bien me va a venir intentar estos tips.

  • Daniela

    Muchas gracias por la información. Me es de mucha utilidad, tengo una fiesta dentro de un mes y me urge adelgazar uno kilitos porque no me entra el vestido!!