3 Desayunos llenos de Proteínas Para Empezar Muy Bien Tu Dia!

Desayunar te proporciona la energía que necesitas para empezar al máximo tu día, y además te permite incorporar la cantidad suficiente de proteínas para que sientas menos hambre durante toda la jornada.

Si quieres comenzar tu mañana (y en realidad, tu día entero) de la mejor manera, prueba con estas propuestas de desayuno. Cada alternativa contiene más de 20 gramos de proteína.

SANDWICH DE QUESO Y HUEVOS

muffin con huevo

Una receta excelente que con sólo 303 calorías, que te hará sentir llena durante muchas horas y te dará 25 gramos de proteína.

Esta versión contiene 40% más de proteína y 50% menos de grasas saturadas que los sándwiches de desayuno  tradicionales.

Hierve un huevo y tuesta un muffin inglés integral. Coloca ½ taza de queso cottage light sobre el muffin y por encima añade el huevo en rebanadas.

YOGUR CON SEMILLAS

yogurt con chia

La chía es rica en fibras, proteínas y ácidos grasos Omega 3. Incorpóralo mezclando 1/3 de taza de quínoa cocida con ¾ taza de yogur griego bajas calorías y 2 cucharadas de semillas de chía.

Tendrás un desayuno de solo 226 calorías y 22 gramos de fibra.

 

 

REVUELTO MEDITERRÁNEO

La dieta mediterránea es una de las más saludables
del mundo, ayudando a prevenir numerosas
enfermedades como el cáncer y los ataques cardíacos.

Empieza tu mañana al 100% con este revuelto de
208 calorías y 27 gramos de proteína.

Bate 1 huevo entero y 4 claras; cocínalos bien en
una sartén y añade por encima 3 cucharadas de
ricota descremada más ¾ taza de espinaca.

A disfrutar de tus deliciosos desayunos saciantes y llenos de proteínas!

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