5 Alimentos Que Te Ayudan a Bajar De Peso. ¿Ya los conocias?

Existen, aunque nos parezca increíble, ciertos alimentos que nos ayudan a perder peso porque ayudan a sentirnos saciados durante mucho más tiempo, con lo que nuestras ansias por comer disminuyen.

1. HUEVOS CON PAVO PARA PERDER PESO

Se comprobó en un estudio realizado con mujeres jóvenes que padecían sobrepeso que si desayunaban 35 gramos de proteínas, se sentían más llenas inmediatamente.

El desayuno incluía 350 calorías a base de huevos y jamón de pavo.

El efecto de dicho desayuno se prolongó a lo largo de todo el día, en muchas ocasiones, reduciendo la cantidad de grasas y azúcares que comían por la noche.

2. PURÉ DE VERDURAS PARA PERDER PESO

Es un truco muy eficaz añadirle verduras a nuestros platos, pero no poniéndolas simplemente al lado del plato. Investigadores de Penn State comprobaron que añadiendo puré de coliflor y de calabacín en una hamburguesa Mac con queso, la gente la disfrutaba igualmente, pero realmente estaban comiendo unas 200 – 350 calorías menos.

Así que simplemente añadiendo estos purés a nuestros platos, los hacemos más sabrosos y menos calóricos, al mismo tiempo.

3. NUECES

Los estudios demuestran que cuando las personas consumen frutos secos como refuerzo de su energía, comen menos en las comidas posteriores.

Así que como refrigerio de merienda, coma un pequeño puñado de almendras, o nueces o cacahuetes.

Saciará su hambre y comerá menos después, así que son un gran auxiliar en tus esfuerzos por perder peso.

4. SOPA

Una forma sencilla de comer menos es poner una sopa como entrante. Pero que sea a base de caldo y no incluya ni crema ni mantequilla en la misma.

Puede ser también tipo de puré, pero con esto usted ingiere unas 100 – 150 calorías que se digieren muy bien y al saciarle, evita que usted coma más de lo que necesita en los siguientes platos, resultado, menos calorías = a perdida de peso

5. MANZANAS

Se sabe que las frutas enteras tienen más fibra que los jugos naturales de la misma fruta.

Así que en vez de tomar purés o jugos de manzana, tome una pieza entera, masticándola detenidamente, así se envían al cerebro señales de que estamos comiendo algo sustancioso.

Ahí lo tienes, añade estos alimentos a tu dieta diaria y pronto verás resultados en tus esfuerzos por perder peso

 

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One thought on “5 Alimentos Que Te Ayudan a Bajar De Peso. ¿Ya los conocias?”

  • Roberto Lanotte