3 Alimentos Que Debes Incluir En Tu Dieta Si Quieres Adelgazar

A la hora de rebajar, existen una serie de alimentos que por nada del mundo deben faltar en tu despensa, y es que son ideales para ayudarte a quemar grasas, adelgazar y perder peso, hasta evitarte depresión.

Son alimentos naturales de los que ya te hemos hablado un poco de sus propiedades, y son aquellos que debes usar (entre otros) para sustituir la comida chatarra que sueles comer como “botana”, que dicho sea de paso, aparte de que sabotean tus esfuerzos por adelgazar y perder peso, son muy malos para tu salud, ya sabes que nos referimos a la comida muy bien conocida como “chatarra”

Aquí pues la lista de los alimentos que DEBES empezar a incluir en tu dieta diaria:

Manzana

manzana

Estudios demuestran que comer una manzana al día puede hacerte adelgazar, y esto le ha proporcionado la fama de “fruta milagro”. La manzana aporta un gran efecto saciante y es rica en fibras, además aporta una gran energía y controla el colesterol. 

También es una excelente reguladora de la digestión (por su alto contenido de fibra) lo cual nos ayuda entre otras cosas a mantener un colon limpio y en buen estado, no por nada existe la frase en ingles: “One apple a day, keeps the doctar away” que en español se traduce como: Una manzana al día, mantiene alejado al doctor.

Pescado azul

Pescado azul

El pescado azul tiene un potente efecto anti inflamatorio y  se ha demostrado que posee muchos beneficios para el organismo, en especial para el cerebro, además es una gran fuente de Omega 3 que si buscas un poco en internet, verás el porque de la importancia de este nutriente.

 

Arándanos

Arandano

Los arándanos aportan una gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y montones de sustancias que te protegen frente al envejecimiento y las enfermedades inflamatorias, además de muchos otros nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Ahí los tienes, mas ejemplos de alimentos que debes incluir en tu dieta diaria y usarlos como sustitutos de la ya muy mencionada comida chatarra para conseguir el éxito en tus esfuerzos por adelgazar y perder peso.

Recuerda que lo puedes hacer poco a poco, se trata de cambiar hábitos, verás que pronto les tomarás gusto y te empezarás a sentir muy bien!

 

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