3 Formas de Convertir el Aguacate en un Aliado Para Adelgazar

Verde, se deshace en la boca cuando está maduro y muy agradable al paladar.

Aunque es habitual escuchar que el aguacate engorda, lo cierto es que todo depende del modo en que lo consumas. Así, desvelamos tres claves para que consumir aguacate sea placentero y además no sume calorías extra a tu dieta.

Muchas evidencias científicas muestran que se trata de un alimento que contienen muchos nutrientes y una grasa de mucha calidad. El ultimo estudio publicado sobre esta fruta dice que el aguacate ayuda a reducir los ataques de hambre que preceden a los atracones frente a la nevera a altas horas de la noche. El secreto es su rápida capacidad para saciarte.

Los investigadores de Loma Linda University aseguran que la fibra y la grasa monoinsaturada del aguacate ayudan a que la sensación de saciedad sea más duradera.

Aquí te contamos tres formas en las que el aguacate, que es una fruta sana pero con calorías, puede ayudarte también a perder peso.

1.

Cambia la salsa o el queso que pones habitualmente en tu ensalada por trozos de aguacate.

2.

Sustituye la mayonesa con la que untas tu sándwich de pavo por aguacate.

3.

En lugar de poner queso o leche evaporada a tu crema de verduras, pon aguacate.

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De estas maneras estás sustituyendo alimentos mucho más calóricos por el aguacate. Todo son ventajas.

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